運動によって疲労回復しよう
疲れた時はゆっくり休みたいと考えている人もいるでしょう。
しかし、疲れている時にあえて体を動かすという方法もあります。それによって血流を良くすることができますし、疲労回復を早めることができるでしょう。
体を動かした後に行うクールダウンは一般的に知られていますが、これは体を動かしている時に発生した疲労物質を分解して代謝を促していくという目的があります。ダメージを受けた筋肉の再生を促すことができるため、一過性の脳貧血を予防することになります。
そこで、メインの運動をした後にウォーキングやジョギング、ストレッチなどを行うと良いでしょう。急に血流が落ちないようにすることで疲労を短時間で回復することができるのです。
疲労にはさまざまな種類がありますが、体を動かすことによって疲れる場合は疲労物質が筋肉に留まり、上手く代謝できていないことが原因と考えられています。
また、筋肉痛は筋肉が伸び縮みを繰り返すことで小さな傷ができ、それを修復する時に怒ってしまう痛みです。そのため、筋肉痛を緩和するためには血流を良くして疲労物質を分解させることが大切です。
ちなみに、体をあまり動かさなくても疲れてしまうことはあります。ずっと同じ姿勢を続けている場合や立ちっぱなしの状態が続いていると血液の循環が悪くなります。それによって体のだるさや疲労を感じてしまうこともありますし、筋肉が硬くなることで肩こりや腰痛、冷え性、頭痛などが起こってしまうこともあります。
体は動かしても動かさなくても疲れることがありますが、どちらのポイントも血流となっています。血流が良くなると筋肉の中に溜まった疲労物質を代謝しやすくなります。それによって疲労回復に効果が期待できるでしょう。